お茶は健康に欠かせない!お茶の効能とおすすめの種類をご紹介します

お茶は健康に欠かせない!

お茶の種類は多いので、どのお茶にどんな効能があるか、ご存知の方は少ないのではないでしょうか?

食事の時や、おやつ時にお茶を飲む機会も多いかと思います。

日頃から口にするお茶の効能をしっかり理解して、自分の体調にあったものを選ぶのは健康のためにも重要です。

今回、おすすめのお茶の種類別に、特徴・効能をご紹介しますので、ぜひ健康お茶ライフを始めてみてはいかがでしょう。

お茶の効能とおすすめの種類をご紹介

ルイボスティー

特徴

抗酸化成分SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)を含む

亜鉛、マグネシウム、セレン、ビタミンB1・B2などの栄養素が豊富

効能

花粉症 / 肌荒れ / アンチエイジング/ デトックス効果/ミネラルが補給/ストレスを抑える効果/二日酔い

風味

クセが少ない、渋みの少ない紅茶のようで後味がスッキリ

中年男性におすすめのポイントは?

二日酔いに効くことです。アルコールが分解されてできる活性酸素を除去してくれますまた、ミネラル分が肝臓の働きを助けてくれます

他には

活性酸素の除去は、加齢臭対策にもなります。加齢臭は、活性酸素と過酸化脂質の増加により、脂肪酸が過酸化脂質を分解されて発生します

マテ茶

特徴

ビタミン(C・B1・B2など)、 ミネラル(鉄分・カルシウム・マグネシウム)などが豊富

クロロフィルの栄養素を含む

効能

ビタミンやミネラル補給 / 内臓機能の維持 / 美肌/ダイエット / 肝硬変/ 眼精疲労

風味

製法によって、緑マテ茶と黒マテ茶があります。

緑マテ茶は、緑茶のようで、さわやかで後味スッキリ

黒マテ茶は、苦みが消えて、飲みやすい

おすすめのポイントは?

マテ茶は、「飲むサラダ」と呼ばれていて、野菜に代わるだけの有効成分が含まれています。ダイエット効果と生活習慣病の改善が期待できます

しそ茶

特徴

粘膜や皮膚を守るβカロチン、生活習慣病の予防に効く成分αリノレン酸を含む

花粉症に高い効果があるロズマリン酸を含む

抗酸化作用のあるシソニン、ルテオリン

鉄分が豊富

リラックス効果がある、しそ茶の香り

ノンカフェイン

効能

美肌/アトピー/花粉症/冷え性/動脈硬化・血栓予防/血圧降下作用/脳の活性化/肥満・糖尿病予防/リラックス作用

風味

苦味が少なく清涼感があるので、飲みやすい

いろんな有効成分を含んでいるんだね

αリノレン酸は、LDLコレステロールを減らすほか、動脈硬化や血栓を予防して血液サラサラにしたり、血圧を下げる効果があります
中年の男の味方だね

ナタマメ茶

特徴

血行促進作用があるカナバニンが豊富

腫瘍作用があるコンカナバリンAが豊富

効能

痔、蓄膿症、歯周病などの改善/ 扁桃、のどの炎症、口内炎などの改善/アレルギー疾患の改善/毒素排出機能の修復・強化

風味

甘みのある香ばしさ

ナタマメ茶には、赤ナタマメと白ナタマメがあるけど違いは?

赤の方が、「カナバニン」「コンカナバリンA」いった有効成分を多く含んでいますが、白に比べ効果が高いという根拠はないらしいです

杜仲茶

特徴

コレステロールや中性脂肪を抑えるゲニポシド酸を含む

カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、繊維、植物性亜鉛などの栄養素が豊富

効能

ダイエット/腰痛、足腰の倦怠感/頻尿/肝機能・腎機能の強化/高血圧

風味

やや独特な味わいで少し癖がある。また、苦味もあるため一般的に好き嫌いが別れると言われています。

杜仲茶は、食事と一緒に飲む飲みのがおすすめです。脂肪を分解し、血糖値の上昇を緩やかにするなどダイエットに効果的
無農薬栽培 杜仲茶( とちゅう茶 )60 ティーバッグ入 (3g×60TB) 日本産 ノンカフェイン
ばんどう紅茶

プーアル茶

特徴

脂肪吸収を抑える重合型カテキン

リパーゼが脂肪分解を促進

天然サポニンとミネラル類が豊富

カフェイン

効能

肥満の解消/整腸作用/血糖値の上昇を抑制/血行促進/免疫力向上/老化予防/ガン予防

風味

まろやかで、甘くコクのある味

重合カテキンは、脂肪吸収を抑えるだけでなく、殺菌作用があるから体内に入ったウイルスを殺してくれます

ペパーミントティー

特徴

アレルギー症状や炎症を抑えるミントポリフェノール、ルテオリン、ロズマリン酸を含む

神経系に作用するメントール

胆汁の分泌を促進するアズレン、メントンを含む

効能

神経疲労/うつ状態の緩和/リフレッシュ/眠気覚まし/ 殺菌作用で風邪対策

風味

メントールの味と香り

メントールの爽やかな香りは、口臭がきつい人に効果的。気分のリフレッシュや、集中力の向上、気力の回復、精神的な緊張を和らげる効果も期待できるのでプレゼン前にぜひ!

くま笹茶

特徴

「免疫調整物質」のアラビノキシランが豊富

効能

がん予防 / 血液浄化作用 / 免疫力 / 口臭・体臭 / 口内炎

風味

薄味でクセがなく、ほのかに甘く香ばしい

くま笹は、防腐抗菌作用を活かし、ちまきや、笹もちなどを包むのに利用されてきました。この抗菌作用が、口腔内や肌表面の臭いを抑え、口臭や体臭の原因を予防するのに役立ちます

梅昆布茶

特徴

クエン酸、カリウム、ナトリウムが豊富

カフェイン

効能

疲労回復/リラックス

風味

昆布の出汁の風味と塩味+梅の風味

仕事が終わって、一息つくときにぜひ飲みたいですね

月桃茶

特徴

ポリフェノールが豊富(赤ワインの約34倍)

食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルを含む

ノンカフェイン

効能

アンチエイジング / ミネラル不足 / アレルギー症状 / 高血糖・高血圧

風味

すっきりとした甘い香りと味(桃の味はしません)

ロマオイルや香料としても使用されています

さいごに

ご紹介してきたように、お茶には豊富な栄養素が含まれており、多くのすぐれた働きがあります。

ぜひ、健康な生活を送るためにも、美味しいお茶を楽しみましょう!

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